التقييم السريع
تحليلنامن أجل هدفمعلومات التغذية..طحين صويا، كلغرينلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
طحين صويا، كلغرين أدلة على البروتين 34.5g vs 12.5g لكل 100 غرام.
مقارنة الأطعمة والوجبات
مقارنة غذائية: طحين صويا، كلغرين مقابل مجموعة من المكسرات والزبيب، لا ملح مضاف
بقلم NutriDecide Editorial Team
آخر تحديث: 2026-07-23
قارن القيم الغذائية والفوائد والسياق لاتخاذ قرار أفضل.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
النوع: مقارنة الأطعمة والوجبات
التركيز: التغذية
الهدف: الصحة والأداء
طعام
مجموعة من المكسرات والزبيب، لا ملح مضاف
سعرات541,0 kcal
بروتين12,5 g
كربوهيدرات31,8 g
دهون6,1 g
VS
طعام
طحين صويا، كلغرين
سعرات457,0 kcal
بروتين34,5 g
كربوهيدرات25,7 g
دهون5,2 g
طعام
مجموعة من المكسرات والزبيب، لا ملح مضاف
🥩🥗🐟🥦
VS
اتخاذ قرار أفضل
طعام
طحين صويا، كلغرين
🍗🍠🧀🥑
بروتين12,5 g / 34,5 g
سعرات541,0 kcal / 457,0 kcal
كربوهيدرات31,8 g / 25,7 g
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
ملخص الصفحة
🍽️
مجموع الأغذية
2
البنود محللة
⭐
أفضل مباراة
طحين صويا، كلغرين
💪
Avg protein
23,5 g
لكل 100 كيلوغرام
🌿
Avg carbs
28,8 g
لكل 100 كيلوغرام
🔥
الدهون
5,6 g
لكل 100 كيلوغرام
👍 النقاط الإيجابية
- ✅ طحين صويا، كلغرين أدلة على البروتين 34.5g vs 12.5g لكل 100 غرام.
- ✅ طحين صويا، كلغرين أخف في السعرات الحرارية 457 kcal vs 541 kcal لكل 100 غرام.
- ✅ طحين صويا، كلغرين لديه عدد أقل من الكاربات 25.7g vs 31.8g لكل 100 غرام.
⚠️ نقاط المراقبة
- ⚠️ مجموعة من المكسرات والزبيب، لا ملح مضاف حزم المزيد من السعرات الحرارية 541 kcal لكل 100 غرام
- ⚠️ فالقيم هي 100 غرام؛ وتغير الأجزاء الحقيقية السعرات الحرارية والجزر.
- ⚠️ الطير مقارنة الأغذية مع هدفك و روتينك اليومي
مصادر البيانات في هذه الصفحة
المراجع المشمولة بالوصاية
مؤشرات التغذية
طعام
مجموعة من المكسرات والزبيب، لا ملح مضاف
الكثافة الغذائية
0,1
نسبة البروتين
0,0
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
لا
Keto
لا
طعام
طحين صويا، كلغرين
الكثافة الغذائية
0,3
نسبة البروتين
0,1
سيارة منخفضة(ب)
لا
High Protein
نعم
Keto
لا
كيفية تفسير هذه الصفحة
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
تجمع الطاولة مع هدفك فقدان الوزن، زيادة العضلات، انخفاض السيارة، تحمل، أو الصحة العامة وتساعد النتيجة على مقارنة الخيارات في هذه الصفحة؛ وهي لا تحل محل المشورة الطبية أو مشورة التغذية الرياضية.
حقائق التغذية (لكل 100 كيلوغرام)
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
مجموعة من المكسرات والزبيب، لا ملح مضاف | 541,0 | 12,5 | 31,8 | 6,1 | 9,6 | 3/10 |
طحين صويا، كلغرين | 457,0 | 34,5 | 25,7 | 5,2 | 9,6 | 6/10 |
الفيتامينات والمعادن
🍽️
طعام
مجموعة من المكسرات والزبيب، لا ملح مضاف
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
🍽️
طعام
طحين صويا، كلغرين
المعادن
Calcium
—
Iron
—
Magnesium
—
Phosphorus
—
Potassium
—
Sodium
—
Zinc
—
الفيتامينات
الفيتامين ألف
—
الفيتامين جيم
—
الفيتامين دال
—
Vitamin E
—
Vitamin K
—
Vitamin B1
—
Vitamin B2
—
Vitamin B3
—
Vitamin B5
—
Vitamin B6
—
Vitamin B12
—
التحليل
💪
بروتين
تحديث
🌾
كربوهيدرات
تحديث
🥑
دهون
تحديث
🔥
سعرات
عالية
🏆
موجز
اتخاذ قرار أفضل
الأسئلة المتكررة
وهذا أفضل: مجموعة من المكسرات والزبيب، لا ملح مضاف أو طحين صويا، كلغرين ؟
من أجل هدفمعلومات التغذية..طحين صويا، كلغرينلديه الحافة عبر المغذيات الرئيسية
أي خيار يفضل مقارنة الأغذية هدف؟
For مقارنة الأغذية .. طحين صويا، كلغرين يميل إلى أن يكون الخيار الأفضل متوافق مع بيانات هذه الصفحة
متى تختار مجموعة من المكسرات والزبيب، لا ملح مضاف ومتى تختار طحين صويا، كلغرين ؟
اختر مجموعة من المكسرات والزبيب، لا ملح مضاف )أ( بروتين 12.5, سعرات 541, كربوهيدرات 31.8 () عندما يكون هذا الوصف أكثر أهمية؛ طحين صويا، كلغرين )أ( بروتين 34.5, سعرات 457, كربوهيدرات 25.7 عندما تسدد المقايضة
هل القيم لكل خدمة أو لكل 100 غرام؟
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
المحتويات ذات الصلة
تابع الاستكشاف
أهداف غذائية
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
لإنقاص الوزن
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لإنقاص الوزن: دليل عملي
لبناء العضلات
مكملات لبناء العضلات
لنظام منخفض الكربوهيدرات
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام منخفض الكربوهيدرات: دليل عملي
لنظام كيتو
أطعمة منخفضة الصوديوم لنظام كيتو: دليل عملي
لتغذية متوازنة
أطعمة عالية الكثافة الغذائية لتغذية متوازنة: دليل عملي
لصحة الجهاز الهضمي
أطعمة منخفضة الصوديوم لصحة الجهاز الهضمي: دليل عملي
مقارنات مفيدة
قارن الأطعمة المشابهة والبدائل والمفاضلات الغذائية.
مقارنة
▪ إبطال مفعول الذخائر المتفجرة (مماثلاً، مع أ. Rusk, wheat germ
مقارنة
مقارنة غذائية: القمح، العجلة، الطبخ، الخام مقابل (ساندويتش رغيف)، (كامال)، قشرة أقل، معبأة
مقارنة
مقارنة غذائية: (والنت)، (كيرنيل)، جافة مقابل القمح، العجلة، الطبخ، الخام
مقارنة
مقارنة غذائية: بسكويت الفطور (المبتدئ) مقابل غرانولا مع المكسرات و/أو البذور فقط
مقارنة
: Amaranth,rollo,
مقارنة
: Sorghum, wholegrain, raw
استكشف مجموعات غذائية
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.