قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
بروتين الصويا
Avg protein
21,3 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
11,9 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
39,6 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على الكثافة الغذائية ; بروتين الصويا يقود الترتيب مع 0.89 لكل 100 ز routine عدسة
الحبوب المحجوزة، بطة، معلب لديها أعلى كثافة مغذية ( 0.89 )أ( الاستخدام؛ الحبوب المحجوزة، بطة، معلب, Proteína aislada de guisante en polvo, Proteína isolada de ervilha em pó كطريق مختصر للتنوع دون فقدان سياق السعرات الحرارية
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على الكثافة الغذائية ; بروتين الصويا يقود الترتيب مع 0.89 لكل 100 ز routine عدسة
الحبوب المحجوزة، بطة، معلب لديها أعلى كثافة مغذية ( 0.89 )أ( الاستخدام؛ الحبوب المحجوزة، بطة، معلب, Proteína aislada de guisante en polvo, Proteína isolada de ervilha em pó كطريق مختصر للتنوع دون فقدان سياق السعرات الحرارية
بين 100 الأغذية التي تصنفها الكثافة الغذائية .. الحبوب المحجوزة، بطة، معلب أدلة 0.89 لكل 100 غرام. القائمة ترمز 0.44 إلى 0.89 ، متوسط 0.6 .
زاوية التحرير: routine.
الاستخدام الكثافة الغذائية كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 51.7 kcal إلى 402 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
اختر صنفين أو ثلاثة اعلى الكثافة الغذائية مع السعرات الحرارية وبناء الجزء الحقيقي الخاص بك قبل تحديد ما يدخل الروتين الخاص بك.
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
الحبوب المحجوزة، بطة، معلب | 148,0 | 32,4 | 0,0 | 63,4 | 1,0 | 7/10 |
Proteína aislada de guisante en polvo | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
Proteína isolada de ervilha em pó | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
مسحوق بروتين بيا | 380,0 | 80,0 | 8,0 | 6,0 | 2,0 | 10/10 |
مسحوق بروتين | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz en polvo | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
Proteína de arroz em pó | 370,0 | 78,0 | 8,0 | 3,5 | 2,0 | 10/10 |
الذرة/الذرة | 226,0 | 8,4 | 6,7 | 4,7 | 79,0 | 10/10 |
بروتين الصويا | 402,0 | 80,5 | 1,8 | 5,0 | 5,6 | 10/10 |
ورقة الشاي | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
Laver (Porphyra sp.)، التطهير أو الجفاف | 257,0 | 30,2 | 11,7 | 6,7 | 36,8 | 10/10 |
البولتري على الهيكل العظمي، مطهو | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
مسحوق مولوخيا (إغلاق أوراق الجوت) | 239,0 | 23,0 | 12,7 | 8,4 | 40,0 | 9/10 |
Caen - on tripe، معبأة سلفا | 120,0 | 20,4 | 0,5 | 74,0 | 1,5 | 5/10 |
Mussel، مع الامبراطورية، مستنفدة | 97,6 | 16,1 | 2,6 | 75,1 | 1,9 | 5/10 |
لحم البقر على البخار، مطهو | 136,0 | 21,9 | 0,3 | 69,2 | 3,0 | 6/10 |
Basil، مجفف | 244,0 | 23,0 | 10,1 | 10,4 | 37,7 | 9/10 |
(Alaria esculenta)، التطهير أو الجفاف | 201,0 | 12,2 | 13,3 | 8,7 | 42,9 | 8/10 |
ثكنة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، التطهير أو الجفاف | 194,0 | 9,1 | 12,4 | 9,2 | 46,3 | 9/10 |
Spirulina (spirulina sp.)، التطهير أو الجفاف | 374,0 | 60,4 | 17,7 | 5,4 | 2,7 | 8/10 |
عيد بيكر، الجفاف | 341,0 | 42,7 | 14,3 | 5,1 | 26,9 | 9/10 |
البحر الأسود، نيء | 129,0 | 20,5 | 0,0 | 72,9 | 1,0 | 5/10 |
موسى كاراغيين (Chondrus crispus)، التطهير أو الجفاف | 215,0 | 16,7 | 15,0 | 12,7 | 35,5 | 8/10 |
الخس البحري (أولفا ب.)، التطهير أو الجفاف | 203,0 | 15,7 | 13,8 | 11,9 | 33,5 | 8/10 |
حبوب واسعة النطاق، مجفف | 248,0 | 26,1 | 32,5 | 1,5 | 25,0 | 7/10 |
حبوب واسعة النطاق، to shell، طازجة، نيء | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
Yeast، الفطائر | 334,0 | 40,4 | 21,8 | 5,0 | 22,5 | 8/10 |
Parsley، مجفف | 291,0 | 29,0 | 16,8 | 4,0 | 29,7 | 8/10 |
اللحم المغلي بالخضروات، معبأة سلفا | 77,5 | 10,9 | 3,2 | 82,9 | 1,5 | 4/10 |
تخصصات الحجر أو الألبان، على طبقة فاكهة، % سمينة، مع حلوى (حلوى)، لا مزيد من السكر، محصنة بفيتامين دال | 53,0 | 6,9 | 5,6 | — | 1,7 | 4/10 |
لحم البقر مع الجزر، معبأة سلفا | 95,0 | 13,2 | 2,9 | 78,5 | 1,1 | 4/10 |
بروتين الصويا، نص، مسخ | 150,0 | 18,6 | 7,0 | 62,8 | 5,6 | 5/10 |
(بالماريا بالماتا)، التطهير أو الجفاف | 221,0 | 16,9 | 20,8 | 7,6 | 29,2 | 7/10 |
نورث أتلانتيك (أسكوفيلوم ندووم)، التطهير أو الجفاف | 206,0 | 7,4 | 16,3 | 10,7 | 43,6 | 8/10 |
بازلاء الحديقة، مطهو | 61,4 | 5,8 | 4,7 | 82,9 | 5,8 | 4/10 |
جرث القمح | 284,0 | 26,7 | 23,6 | 9,2 | 24,7 | 7/10 |
كتفي لحم الخنزير في الخردل، معبأة سلفا | 102,0 | 13,0 | 1,0 | — | 2,5 | 4/10 |
برجر الصويا والقمح أو عضه (فيغان)، معبأة سلفا | 157,0 | 19,5 | 6,8 | 61,2 | 4,9 | 5/10 |
حشيش غوت (Ulva sp.)، التطهير أو الجفاف | 225,0 | 13,6 | 19,5 | 8,0 | 35,1 | 7/10 |
السمك الأبيض مع البرفينكال - على الصلصة (صلصة الطماطم)، معبأة سلفا | 73,4 | 9,3 | 3,1 | 83,6 | 1,5 | 4/10 |
كوري، مسحوق | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
Mussels، in Catalan - upon sauce or marinade (tomatoes)، معلب، مستنفدة | 75,4 | 9,6 | 4,9 | — | 1,2 | 4/10 |
السمك الأبيض مع فلورينتين - على الصلصة (صلصة الصنوبر)، معبأة سلفا | 96,0 | 12,0 | 2,0 | — | 2,0 | 4/10 |
Coco bean، المغلي/الماء | 130,0 | 9,6 | 13,7 | 61,3 | 15,8 | 5/10 |
صدر القمح | 270,0 | 14,8 | 22,7 | 9,9 | 42,9 | 8/10 |
حبوب واسعة النطاق، طازجة، مجمد، المغلي/الماء | 63,6 | 5,6 | 7,4 | 80,5 | 5,8 | 4/10 |
حبوب الكلى الحمراء، المغلي/الماء | 116,0 | 9,6 | 12,3 | 65,0 | 11,6 | 4/10 |
Fruit mousse، مع جبنة الكوخ، % سمينة، مع السكر (السكر) والحلوى (الحلوى)، محصنة بالكالسيوم، التبريد | 51,7 | 6,2 | 5,5 | 85,4 | 1,2 | 4/10 |
حبوب بحر غراسيليا (Gracilaria sp.)، التطهير أو الجفاف | 232,0 | 17,8 | 23,4 | 10,0 | 25,4 | 7/10 |
(بورغندي) - على حساء لحم البقر، معبأة سلفا | 84,3 | 10,3 | 4,2 | 78,4 | 1,5 | 4/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
عالية
كربوهيدرات
منخفض
دهون
عالية
سعرات
منخفض
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ بروتين الصويا هو موقف من أجل routine زاوية
ابدأ العضلات المحفوظة، البط، المعلب, Proteína isolada de ervilha em pó, مسحوق بروتين بيا ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.