قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
100
البنود محللة
أفضل مباراة
نبات - نقان مبني على القمح أو السيتان، معبأة سلفا
Avg protein
4,7 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
4,7 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
75,7 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على ألياف ; نبات - نقان مبني على القمح أو السيتان، معبأة سلفا يقود الترتيب مع 55.8 g لكل 100 ز إدارة الوزن عدسة
ورقة الشاي أكثر الألياف حزماً 55.8 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 6.8 g . أيضا مقارنة ورقة الشاي, كوري، مسحوق, تشيا، بذرة، مجفف بناء على تسامحك و روتين الهضم
هذه القائمة 100 الخيارات التي تركز على ألياف ; نبات - نقان مبني على القمح أو السيتان، معبأة سلفا يقود الترتيب مع 55.8 g لكل 100 ز إدارة الوزن عدسة
ورقة الشاي أكثر الألياف حزماً 55.8 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 6.8 g . أيضا مقارنة ورقة الشاي, كوري، مسحوق, تشيا، بذرة، مجفف بناء على تسامحك و روتين الهضم
بين 100 الأغذية التي تصنفها ألياف .. ورقة الشاي أدلة 55.8 g لكل 100 غرام. القائمة ترمز 3.2 g إلى 55.8 g ، متوسط 6.8 g .
زاوية التحرير: إدارة الوزن.
الاستخدام ألياف كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 100 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 19 kcal إلى 817.68 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
انتشر الألياف عبر اليوم (الفروت والخضراوات والحبوب بأكملها) بدلاً من تحميل وجبة واحدة خاصة إذا كنت ستزيد من المتناول
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
ورقة الشاي | 232,0 | 19,4 | 6,3 | 9,3 | 55,8 | 10/10 |
كوري، مسحوق | 301,0 | 14,5 | 2,6 | 8,8 | 53,2 | 10/10 |
تشيا، بذرة، مجفف | 454,0 | 16,5 | 7,7 | 5,8 | 34,4 | 8/10 |
Flaxseed، بني، بذرة | 533,0 | 18,0 | 3,6 | 5,8 | 26,9 | 7/10 |
Flaxseed، بذرة | 528,0 | 19,0 | 6,5 | 6,1 | 24,4 | 7/10 |
Rosemary، طازجة | 121,0 | 3,3 | 6,6 | 67,8 | 14,1 | 4/10 |
الزيتون، أسود، الزيت (زيتون جريك) | 349,0 | 2,2 | 4,3 | 42,0 | 11,6 | 4/10 |
Hazelnut، لا ملح | 632,0 | 14,4 | 7,2 | 7,3 | 11,6 | 5/10 |
Artichoke، الكرة الأرضية، steamed | 46,4 | 2,6 | 3,2 | 81,4 | 10,9 | 5/10 |
جوز الهند، اللب، طازجة | 369,0 | 3,5 | 4,7 | 45,5 | 10,6 | 4/10 |
ليمون مهرجان، نيء | 762,0 | 1,5 | 5,4 | 81,6 | 10,6 | 3/10 |
جوز الهند، kernel، طازجة | 360,0 | 3,3 | 6,2 | 47,0 | 9,0 | 3/10 |
صلصة مولوخيا، منزلي الصنع | 215,0 | 1,1 | 1,4 | 67,7 | 8,4 | 3/10 |
Artichoke، الكرة الأرضية، مطهو | 33,2 | 2,5 | 1,0 | 85,8 | 8,3 | 5/10 |
أرتشكوك، القاعدة، مجمد، نيء | 54,5 | 1,9 | 7,0 | 85,9 | 7,5 | 4/10 |
Horseradish، نيء | 73,2 | 5,2 | 7,8 | 76,5 | 7,5 | 4/10 |
Mint، طازجة | 57,6 | 3,5 | 5,3 | 82,1 | 7,4 | 4/10 |
Sage، طازجة | 34,9 | 4,0 | 1,0 | 85,6 | 7,0 | 5/10 |
Raspberry، مجمد، نيء | 805,1 | 1,0 | 7,0 | 85,9 | 6,5 | 3/10 |
الزيتون، السود (الأغذية) | 182,0 | 1,4 | 0,3 | 73,3 | 6,5 | 3/10 |
Tempeh | 157,0 | 16,1 | 7,9 | 63,7 | 6,2 | 5/10 |
الزيتون، أسود، in brine | 173,0 | 1,4 | 0,1 | 74,9 | 6,2 | 3/10 |
الخضروات المكسورة، ما قبل - ، ليتم إسترجاعها، مجمد | 62,4 | 4,0 | 7,5 | 84,4 | 6,0 | 4/10 |
Pumpkin and squash، بذرة، مجفف | 618,0 | 29,5 | 5,4 | 5,2 | 6,0 | 5/10 |
حبوب واسعة النطاق، to shell، طازجة، نيء | 61,5 | 6,8 | 4,2 | 76,8 | 5,8 | 4/10 |
المرتبات، مجمد، نيء | 41,1 | 2,3 | 4,7 | 85,8 | 5,8 | 4/10 |
بازلاء الحديقة، مطهو | 61,4 | 5,8 | 4,7 | 82,9 | 5,8 | 4/10 |
حبوب واسعة النطاق، طازجة، مجمد، المغلي/الماء | 63,6 | 5,6 | 7,4 | 80,5 | 5,8 | 4/10 |
الطماطم، مجفف، في النفط | 536,4 | 5,1 | 8,0 | 53,8 | 5,8 | 3/10 |
Cranberry، نيء | 813,3 | 0,9 | 7,6 | 86,6 | 5,7 | 3/10 |
بروتين الصويا، نص، مسخ | 150,0 | 18,6 | 7,0 | 62,8 | 5,6 | 5/10 |
الأعشاب، الطازجة )الطازجة( | 51,2 | 3,3 | 4,7 | 83,8 | 5,5 | 4/10 |
بازلاء الحديقة، مجمد، مطهو | 65,8 | 5,2 | 8,0 | 79,5 | 5,5 | 4/10 |
نبات - كرة مقرها القمح و/أو الصويا، معبأة سلفا | 211,0 | 17,6 | 8,0 | 54,7 | 5,5 | 5/10 |
Artichoke، الكرة الأرضية، نيء | 45,4 | 3,3 | 4,8 | 84,9 | 5,4 | 4/10 |
Tapenade (puree of capers)، الزيتون الأسود، الأنسجة والأعشاب | 229,0 | 1,9 | 3,3 | 62,3 | 5,3 | 3/10 |
الصويا - اللحوم المخففة، معبأة سلفا | 143,0 | 11,5 | 7,0 | 67,5 | 5,2 | 4/10 |
بلاك بيري، نيء | 46,0 | 1,1 | 6,5 | 86,1 | 5,2 | 3/10 |
أوكرا، لحم بدون شفرة، فارغة، مجمد، عينة في جزيرة لا مارتينيك | 817,7 | 0,2 | 5,3 | 88,4 | 5,2 | 2/10 |
هريسا (صلصة حارة جدا)، معبأة سلفا | 76,4 | 2,7 | 7,3 | 77,9 | 5,1 | 3/10 |
برجر الصويا والقمح أو عضه (فيغان)، معبأة سلفا | 157,0 | 19,5 | 6,8 | 61,2 | 4,9 | 5/10 |
Guacamole، معبأة سلفا | 191,0 | 1,8 | 4,6 | 72,1 | 4,8 | 3/10 |
Brussels sprout، المغلي/الماء | 44,4 | 3,2 | 5,4 | 85,5 | 4,8 | 4/10 |
أوكرا، كامل، معلب، steamed، عينة في جزيرة لا مارتينيك | 813,5 | 1,8 | 4,7 | 87,5 | 4,8 | 3/10 |
الأعشاب البحرية، Sea fennel، طازجة، نيء | 39,4 | 2,6 | 3,4 | 86,3 | 4,7 | 4/10 |
الخضراوات المختلطة، مجمد، نيء | 65,1 | 2,3 | 5,7 | 85,2 | 4,7 | 3/10 |
Molokhia، لحم البقر - مُقَوَّل مُقَرَّد مَع خُلَم الجوت (أو ناتا جوت)، المنزل | 189,0 | 10,6 | 1,2 | 67,7 | 4,7 | 4/10 |
الستار الأحمر، نيء | 67,2 | 1,6 | 7,1 | 82,1 | 4,6 | 3/10 |
نبات - نقان مبني على القمح أو السيتان، معبأة سلفا | 250,0 | 27,1 | 7,5 | 47,7 | 4,6 | 6/10 |
Celeriac، نيء | 26,3 | 1,4 | 4,0 | 88,8 | 4,5 | 4/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
عالية
كربوهيدرات
منخفض
دهون
تحديث
سعرات
تحديث
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 100 الأغذية الملطخة؛ نبات - نقانق مبني على القمح أو السيتان هو موقف من أجل إدارة الوزن زاوية
ابدأ ورقة الشاي, مسحوق, تشيا، بذور، جافة ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.