قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
القيم لكل 100 غرام ما لم يُذكر خلاف ذلك.
قائمة الأطعمة
قارن الأطعمة المصفاة واعثر على الخيار الأنسب لهدفك.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
مجموع الأغذية
70
البنود محللة
أفضل مباراة
البولتري على الهيكل العظمي
Avg protein
11,2 g
لكل 100 كيلوغرام
Avg carbs
14,5 g
لكل 100 كيلوغرام
الدهون
57,0 g
لكل 100 كيلوغرام
هذه القائمة 70 الخيارات التي تركز على ألياف ; البولتري على الهيكل العظمي يقود الترتيب مع 46.3 g لكل 100 ز كسب العضلات عدسة
مصفاة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، جافة أو جفافة أكثر الألياف حزماً 46.3 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 7.5 g . أيضا مقارنة مصفاة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، جافة أو جفافة, شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة, Tangle (Laminaria digitata), dried or dehydrated بناء على تسامحك و روتين الهضم
هذه القائمة 70 الخيارات التي تركز على ألياف ; البولتري على الهيكل العظمي يقود الترتيب مع 46.3 g لكل 100 ز كسب العضلات عدسة
مصفاة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، جافة أو جفافة أكثر الألياف حزماً 46.3 g 100 غرام؛ متوسط القائمة هو 7.5 g . أيضا مقارنة مصفاة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، جافة أو جفافة, شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة, Tangle (Laminaria digitata), dried or dehydrated بناء على تسامحك و روتين الهضم
بين 70 الأغذية التي تصنفها ألياف .. مصفاة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، جافة أو جفافة أدلة 46.3 g لكل 100 غرام. القائمة ترمز 2 g إلى 46.3 g ، متوسط 7.5 g .
زاوية التحرير: كسب العضلات.
الاستخدام ألياف كالمحور الرئيسي، لكن فحص السعرات الحرارية، البروتين والجزء الحقيقي الخاص بك. كل شيء 70 أصنافاً كانت مصممة لهذه العدسة جدول ليس توصية تلقائية
البنود هنا تتراوح من 83.3 kcal إلى 220 kcal لكل 100 غرام. إختيار الألياف العلوية يمكن أن يكون كنز السعرات الحرارية
انتشر الألياف عبر اليوم (الفروت والخضراوات والحبوب بأكملها) بدلاً من تحميل وجبة واحدة خاصة إذا كنت ستزيد من المتناول
🔥 سعرات: تظهر الحاسبات الطاقة لكل 100 غرام وتساعدك في مقارنة التأثيرات الجانبية عبر الأطعمة استخدامهم بالبروتين والكابلات لمعرفة ما إذا كان الخيار يناسب الصيانة أو العجز أو الأهداف الفائضة. النتيجة المتدنية لا تعني الطعام هو â TM â TM â TM â TM â TM â TM â TM ھ يعكس كثافة المغذيات للصحة العامة، وليس خطتك المحددة.
💪 بروتين: البروتين لكل 100 غرام يبين كم يتركز الطعام كمصدر بروتين القيم العليا تدعم التعافي من العضلات، والراحة، وتوازن الوجبات عندما تكون هذه أولويتك مقارنة الأطعمة في هذه الصفحة بدلاً من الحكم على شخص واحد في عزلة
🌾 كربوهيدرات: أهم شيء في السياق: أيام التدريب، وجبات الكيتوجين، وأهداف التحمل تغير ما يبدو تخفض درجة البذور من قبيل المغذيات المضللة على نطاقنا الصحي العام لأنها تستهلك الطاقة مع القليل من البروتين أو الألياف أو المغذيات الدقيقة
🥑 دهون: فاطين تحمل أكثر من ضعف السعرات الحرارية للغرام الواحد من البروتين أو الكاربين، لذا تغير جزء صغير ويمكن لمستويات الدهون الحديثة أن تدعم الهرمونات واستيعاب الفيتامينات الدهونية. استخدم هذا العمود بالعجلات عند الموازنة بين الحساسية و كثافة الطاقة
البيانات الموضحة مطابقة لموضوع هذه الصفحة
The NutriDecide score (1â ' 10) ranks foods on this page by protein, nutrient density, fiber, and a general-health lens âa not by taste or whether they fit a specific diet. ويقصد عادة انخفاض المغذيات لكل سعرة حرارية (مثلاً، إيزوتر البروتين) مما يعني زيادة كثافة البروتين والمغذيات الدقيقة. إنها أداة مقارنة: النتيجة المنخفضة لا تمنع الطعام عندما يطابق هدفك
| طعام | سعرات | بروتين | كربوهيدرات | دهون | ألياف | سكوير |
|---|---|---|---|---|---|---|
مصفاة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، جافة أو جفافة | 194,0 | 9,1 | 12,4 | 9,2 | 46,3 | 9/10 |
شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة | 201,0 | 12,2 | 13,3 | 8,7 | 42,9 | 8/10 |
Tangle (Laminaria digitata), dried or dehydrated | 211,0 | 8,9 | 22,9 | 6,1 | 37,3 | 7/10 |
موسى كاراغيين (Chondrus crispus)، جافة أو جفافة | 215,0 | 16,7 | 15,0 | 12,7 | 35,5 | 8/10 |
خس البحر (أولفا سبير) جافة أو جفافة | 203,0 | 15,7 | 13,8 | 11,9 | 33,5 | 8/10 |
حزام بحري (ساكشارينا لاتيسما)، جافة أو جفافة | 205,0 | 9,9 | 23,1 | 7,2 | 30,2 | 6/10 |
حبوب كوكو، مغلي/خبوط في الماء | 130,0 | 9,6 | 13,7 | 61,3 | 15,8 | 5/10 |
حبوب الكلى الحمراء المغلية/المطهرة في الماء | 116,0 | 9,6 | 12,3 | 65,0 | 11,6 | 4/10 |
الفاصوليا، الخضراء، المغلية/المطهرة في الماء | 115,0 | 8,5 | 13,0 | 66,0 | 10,2 | 4/10 |
ليجومي، مطهو (متوسط) | 113,0 | 8,2 | 13,8 | 67,3 | 9,5 | 4/10 |
لينتيل، مغلي/خبوط في الماء (متوسط) | 125,0 | 10,1 | 16,2 | 64,8 | 8,4 | 4/10 |
لينتيل، خضراء، مغلوطة/مطلوبة في الماء | 125,0 | 10,1 | 16,2 | 64,8 | 8,4 | 4/10 |
الصمغ، الوردي أو الأحمر، المغلي/المخاط في الماء | 123,0 | 10,6 | 15,0 | 65,1 | 8,2 | 4/10 |
بطاطس الدجاج، المغلي/المخمر في الماء | 148,0 | 8,3 | 17,7 | 62,0 | 8,2 | 3/10 |
عيد بيكر، طازج | 115,0 | 8,4 | 11,9 | 69,0 | 8,1 | 4/10 |
الكعك الانجليزي، طحين القمح بالكامل، مجهز مسبقاً | 205,0 | 10,9 | 31,0 | 46,1 | 8,1 | 3/10 |
البازلاء المغلي/المطهون في الماء | 129,0 | 8,6 | 16,3 | 64,9 | 8,0 | 4/10 |
حبوب الكلى الحمراء، معلبة، مستنفدة | 108,0 | 8,3 | 13,0 | 68,9 | 7,0 | 3/10 |
Tempeh | 157,0 | 16,1 | 7,9 | 63,7 | 6,2 | 5/10 |
نبات - برجر أو شريحة لحم من القمح والصويا (فيغان)، مجهزة مسبقا | 215,0 | 16,0 | 8,2 | 55,5 | 6,0 | 5/10 |
لينتيل، أشقر، مغلوطة/مطلوبة في الماء | 122,0 | 9,7 | 16,3 | 66,4 | 6,0 | 3/10 |
بروتين الصويا، مجهزة، مسخة | 150,0 | 18,6 | 7,0 | 62,8 | 5,6 | 5/10 |
نبات - كرات مجهزة بالقمح و/أو الصويا | 211,0 | 17,6 | 8,0 | 54,7 | 5,5 | 5/10 |
Miso | 188,0 | 11,7 | 18,1 | 43,0 | 5,4 | 3/10 |
Miso | 207,0 | 11,7 | 26,5 | 6,0 | 5,4 | 3/10 |
نبات - برجر أو شريحة لحم من القمح والفول الصويا (ليس نباتيا)، معبأة سلفا | 201,0 | 10,2 | 13,3 | 61,7 | 5,4 | 3/10 |
برجر الصويا والقمح أو عضه (ليس نباتيا) | 185,0 | 17,6 | 8,2 | 58,9 | 5,2 | 5/10 |
صويا - مقلدة لحم متحركة، مجهزة مسبقا | 143,0 | 11,5 | 7,0 | 67,5 | 5,2 | 4/10 |
حبوب واسعة، مُتبولة، طازجة، مجمدة، خام | 99,3 | 9,6 | 12,2 | 75,8 | 5,0 | 4/10 |
نبات - برجر أو شريحة لحم من الصويا والخضراوات، معبأة مسبقا | 175,0 | 13,1 | 8,4 | 62,6 | 5,0 | 4/10 |
باستا، جافة، غلوتين - مجانية (من القماش الأحمر)، طاهية، لا ملح مضاف | 168,0 | 11,7 | 25,1 | 56,8 | 4,9 | 3/10 |
برجر الصويا والقمح أو عضة (فيغان)، معبأة سلفا | 157,0 | 19,5 | 6,8 | 61,2 | 4,9 | 5/10 |
نبات - برجر أو شريحة لحم من اللينتيل والصويا والخضراوات، معبأة سلفا | 170,0 | 9,7 | 16,7 | 61,2 | 4,8 | 3/10 |
Molokhia, beef - based mdish with jute mallow (or nalta jute), home - made | 189,0 | 10,6 | 1,2 | 67,7 | 4,7 | 4/10 |
برجر من لحم البقر والصويا | 214,0 | 15,0 | 2,5 | 63,7 | 4,5 | 4/10 |
كريب أو فطيرة فطيرة باك، ممتلئة بالبيض، لحم الخنزير والجبن، معبأة | 219,0 | 15,3 | 15,2 | 55,6 | 4,5 | 4/10 |
حبوب أعلام، طازجة، مجمدة، خام | 153,0 | 9,3 | 25,6 | 55,1 | 4,4 | 3/10 |
خمر الفاصوليا البيضاء مع لحم الخنزير | 132,0 | 8,3 | 8,6 | 71,1 | 4,0 | 4/10 |
(ساندويتش) ، (بيت) ، (تونا) الذرة الحلوة والخضروات الخام | 193,0 | 8,9 | 23,9 | 54,6 | 3,9 | 3/10 |
خمر النحل الأبيض مع البط أو الأوز | 161,0 | 10,5 | 10,1 | 68,6 | 3,9 | 3/10 |
خمر الفاصوليا البيضاء | 129,0 | 8,1 | 9,4 | 70,6 | 3,5 | 4/10 |
عجلات البيض أو العشب، مع الدجاج، معبأة، طاهية | 197,0 | 8,1 | 20,9 | 57,1 | 3,3 | 3/10 |
ساندويتش، نادي، خبز كامل، تونة وخضروات خام، معبأة | 207,0 | 9,5 | 24,3 | — | 3,2 | 3/10 |
ساندويتش، نادي، خبز كامل، لحم الخنزير، البيض والخضروات الخام، | 213,0 | 9,0 | 25,6 | — | 3,2 | 3/10 |
حبوب واسعة، مغلية/مطلية في الماء | 83,3 | 8,1 | 9,3 | 77,9 | 3,1 | 4/10 |
بذور العضلات، طازجة، خام | 123,0 | 9,0 | 19,0 | 67,3 | 3,1 | 3/10 |
ساندويتش، نادي، خبز كامل، دجاج وخضروات خام، معبأة | 199,0 | 8,8 | 23,0 | 55,8 | 3,1 | 3/10 |
نبات - برجر أو شريحة لحم من القمح (السيتان) والخضراوات المكشوفة | 208,0 | 12,5 | 20,8 | 54,6 | 3,1 | 3/10 |
نبات - نقانق مبنية على توفو (ليس نباتيا) | 133,0 | 11,0 | 5,0 | 73,3 | 3,0 | 4/10 |
البولتري على الهيكل العظمي | 134,0 | 23,1 | 1,4 | 68,0 | 3,0 | 6/10 |
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
طعام
بروتين
تحديث
كربوهيدرات
منخفض
دهون
تحديث
سعرات
تحديث
موجز
اتخاذ قرار أفضل
إنها تجمع 70 الأغذية الملطخة؛ البولتري على الهيكل العظمي هو موقف من أجل كسب العضلات زاوية
ابدأ مصفاة أو مثانة (Fucus serratus et vesiculosus)، جافة أو جفافة, شواكام الأطلسي (Alaria esculenta)، جافة أو جفافة, Tangle (Laminaria digitata), dried or dehydrated ومقارنة البروتين والألياف والسعرات لكل 100 غرام.
All values are per 100 g. تكيف عقلياً للجزء الذي تأكله
وفي هذه الصفحة، ما لم يُلاحظ خلاف ذلك، فإن المقاطع الرئيسية تبلغ 100 غرام.
الإعلان
مساحة احتياطية للإعلانات السياقية.
أدلة مرتبطة بأهداف غذائية شائعة ونية البحث.
تصنيفات وقوائم ومجموعات تساعد محركات البحث على اكتشاف مواضيع ذات صلة.